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百胜注册网址|糕妈怀二胎后最担心的事,你是不是也中招了?

时间:2020-01-11 10:45:41    热度:204

百胜注册网址|糕妈怀二胎后最担心的事,你是不是也中招了?

百胜注册网址,虽然已经是二胎了,但我紧张小心的心情并没比怀年糕的时候少。除了重新温习了孕期的注意事项、饮食要点,每天我也少不了认真喝牛奶,生怕自己钙补的不够。

毕竟,钙摄入不足的孕妈妈实在是太多了。2017年,国际骨质疏松症基金会公布了“全球补钙地图”,中国人钙摄入量不到推荐量的40%,排在世界倒数第6,而钙摄入不足对孕妈妈的影响更大。

大家都知道,钙对宝宝的骨骼生长很重要,妈妈身体里的钙会优先供给宝宝。如果妈妈平时钙摄入就不够,怀孕后就可能出现缺钙症状,比如腿抽筋、腰酸背痛、牙齿松动等。如果钙继续缺下去,宝宝的生长也会受到影响,可能一出生就有先天性佝偻病、颅骨发育不良等。

那怀孕后,一个妈妈到底需要多少钙呢?

除了喝奶,豆制品、虾皮和绿色菜这些高钙食物,也可以帮妈妈补补钙。但每天这么喝奶,用不了多久就会腻到想吐,别的食物的补钙效果,又没有到牛奶这么好。

喝奶喝多了会反胃,还有的妈妈实在不喜欢喝奶,或者一喝奶就拉肚子,又或者牛奶过敏,这种时候可以咨询医生是否需要吃钙片来补钙。

但在挑选钙片时,就要注意以下几点咯:

第一点:看有没有维生素d

之前糕妈讲过很多次,维生素d就像小船,载着钙进入血液中,如果补钙不补维d,钙就会白白流失掉。

虽然晒太阳也能补充一部分维d,但那要求每天都要晒够一定时长,还不能有任何防晒措施,皮肤很容易晒黑晒伤。再说,一旦刮风下雨不就晒不到了嘛。

所以啊,补维d最靠谱的还是吃补剂。那既然反正都要吃补剂,何不直接挑选一款含有维d的钙片呢?

第二点:看钙类型

目前市面上的钙片里的钙有几种,各自有优缺点:

无机钙:碳酸钙、磷酸钙

优点:很便宜,含钙量高。

缺点:需要强酸才能溶解,必须要随餐服用;消化不好的人不适合吃,可能引起便秘。碳酸钙会与胃酸反应后生成二氧化碳,容易出现腹胀、嗳气等情况。

有机钙:柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙

优点:对胃肠更温和,更容易溶解,不需要随餐服用;有机钙中柠檬酸钙的含钙相对较高,它的产物柠檬酸盐还能抑制结石的形成。

缺点:钙含量较低乳酸钙会产生乳酸,让孕妈妈有疲惫感,葡萄糖酸钙则会产生很多糖,长期服用增加妊娠期糖尿病的风险。

氨基酸螯合钙:天门冬氨酸钙

优点:各项全能,含钙量高,也比较容易吸收,吸收率也不错。

缺点:需要“氨基酸螯合”技术,不同的厂商生产出来的安全性不一致。

第三点:看权威认证

国内保健品大家都知道,要认准国家食品药品监督管理局批准的“小蓝帽”。

但现在很多海淘产品,没有蓝帽子,那要怎么确定权威性呢?

其实,在国际上,是有针对食品药品的“gmp认证”的,此外,还有大名鼎鼎的美国食药监督局“fda认证”和澳大利亚药物管理局的“tga”认证。

fda相比国际认证算是比较严格的了,但澳大利亚药物管理局的“tga认证”更严格,他们把保健品也当做特殊药品来监管,以至于澳大利亚是公认的世界上市场准入难度较高的国家之一。所以在大家心里,tga的权威性甚至超过了fda。

所以,要这几个认证的权威性排个序的话,大概是这个样子的:

所以,如果孕妈妈不想喝奶了,想要挑一款好一点的钙片,就看这三点:有没有维d,是什么钙类型,有没有权威认证。

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