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和记娱乐有多害人|不同位置的腹肌该如何虐 用6张图解告诉你

时间:2020-01-10 17:35:10    热度:2753

和记娱乐有多害人|不同位置的腹肌该如何虐 用6张图解告诉你

和记娱乐有多害人,练习腹肌动作图解,可以清楚的看到不同的动作针对腹肌不同区域(红色部分)的练习,6张图,一共18个动作,全部利用身体自重完成动作,可以选择部分动作在家中/健身房来练习,如果你需要,可以作为参考。

每个动作做1 - 2组/2 - 3组,可以选择出部分动作组成腹肌练习计划来完成,每组次数范围20 - 15次/15 - 12次,可以根据自己的情况来选择。

上腹肌

整块腹肌上半部

中间腹肌

腹肌下侧部

腹肌上侧部

下腹肌

转载自:super health

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